Les bienfaits de la banane ne sont plus à démonter. Ce petit délice qui s’ajoute le plus souvent à nos desserts et petit-déjeuner a des bienfaits incontournables pour notre santé. Il est alors conseillé de manger une banane par jour car elle est riche vitamine, en amidon, en sels minéraux et en fibres alimentaires parmi lesquels nous avons. Ce smoothie à la banane participe à lutter contre la constipation, le stress et la dépression. Il nous aidera à garger un bon état émotionnel. sans oublier que la banane contribut à la santé de la peau, au maintient et à la croissance des os et des dents.
Pour en savoir plus sur les apports nutritifs et les bienfaits de la banane, je vous propose de consulter le site https://www.maxdegenie.com/conseils-et-astuces/les-bienfaits-des-bananes-murissement-et-conservation/ car il contient tous les détails nécessaire pour une compréhension.
RECETTE DE NOTRE SMOOTHIE A LA BANANE
I- Ingrédients
La banane étant un fruit sec donc, ne contenant pas d’eau, je l’ai associé à d’autres ingrédients pour l’alléger un peu. Donc, pour obtenir 1.5 litre de ce smoothie, nous avons besoin de:
- 05 Bananes bien mûres
- 01 Petite tête d’ananas
- 01 ou 02 citrons
- De l’eau (01 verre d’eau, vous pouvez utiliser moins d’eau si vous voulez un smoothie bien consistant)
II- Préparation
- Étape 1 : Bien laver et rincer tous les fruits?
- Étape 2 : Peler l’ananas, le découper en petits morceaux et l’introduire dans le mixeur. Ensuite, mixer et filtrer le jus d’ananas.
- Étape 3 : Couper, presser le citron et filtrer ensuite le jus obtenu,
- Étape 4 : Éplucher les bananes, les découper en morceaux et les introduire dans le mixeur. Ajouter alors un ou deux verres de jus d’ananas et le jus de citron. Mixer ensuite l’ensemble jusqu’à obtention d’une texture bien lisse
- Étape 5 : Apprécier la texture et ajuster avec plus de jus d’ananas si vous le préférez léger sous forme de jus ou alors de cocktail.
NB. A consommer de préférence le matin au petit déjeuner.
BONNE DEGUSTATION!
