règle 10-3-2-1-0 sommeil Carnet de notes détaillant la règle 10-3-2-1-0 pour le sommeil à côté d'une tasse d'infusion et d'un réveil.

Vue de dessus montrant un carnet ‘Rituel’ ouvert sur la page du protocole de nuit. À côté, une tasse d’infusion fumante suggère le passage à la phase de détente. L’ambiance est calme, ordonnée et invite à la discipline pour une meilleure santé.